BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

SAISIR LES PIEDS

En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • EXPIREZ flexion de buste

  • INSPIREZ se redresser


Les personnes souffrant d'hypertension ou d'artériosclérose doivent relever la tête en se penchant en avant, et ne pas pratiquer cet exercice trop longtemps.


A faire 4 fois

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Une maxime dit que l'on est aussi jeune que sa colonne vertébrale.
Cette exercice favorise une colonne vertébrale souples en étirant la zone lombaire, les vertèbres, les cervicales.

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 9 - Jour 1