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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
SAISIR LES PIEDS
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
EXPIREZ flexion de buste
INSPIREZ se redresser
Les personnes souffrant d'hypertension ou d'artériosclérose doivent relever la tête en se penchant en avant, et ne pas pratiquer cet exercice trop longtemps.
A faire 4 fois
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Une maxime dit que l'on est aussi jeune que sa colonne vertébrale.
Cette exercice favorise une colonne vertébrale souples en étirant la zone lombaire, les vertèbres, les cervicales.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 9 - Jour 1
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