BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

BOUGER LA TETE ET REMUER LA QUEUE (Coccyx)

En position Ma Bu:
Pieds plus large que le bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • Mains sur les cuisses

  • Formez un cercle avec le haut du corps sans bouger les jambes

  • Revenez en Position Ma Bu


A faire 4 fois dans un sens puis 4 fois dans l'autre sens

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Fortifie les jambes et favorise la flexibilité de la colonne vertébrale

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 8 - Jour 1