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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
BOUGER LA TETE ET REMUER LA QUEUE (Coccyx)
En position Ma Bu:
Pieds plus large que le bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Mains sur les cuisses
Formez un cercle avec le haut du corps sans bouger les jambes
Revenez en Position Ma Bu
A faire 4 fois dans un sens puis 4 fois dans l'autre sens
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Fortifie les jambes et favorise la flexibilité de la colonne vertébrale
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 8 - Jour 1
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