BA DUAN JIN
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
REGARDER DERRIERE SOI
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Regardez derrière soi à droite puis à gauche (en option : faites pivoter tout le haut de votre corps dans la direction où vous regardez)
A faire 4 fois
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Favorise la flexibilité des muscles du cou (en option : flexibilité de la colonne vertébrale)
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 7 - Jour 1