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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
RELIER LA TERRE ET LE CIEL
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Formez votre boule de Qi
INSPIREZ :
Montez la main droite au Ciel (main flex pour capter le Qi du ciel)
Descendez la main gauche vers la Terre (main flex pour capter le Qi de la Terre)EXPIREZ Reformez votre boule de Qi
Faites le de l'autre coté
A faire 4 fois
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Améliore la flexibilité des épaules et des bras et coordonne la respiration
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 6 - Jour 1
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