BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

RELIER LA TERRE ET LE CIEL

En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • Formez votre boule de Qi

  • INSPIREZ :
    Montez la main droite au Ciel (main flex pour capter le Qi du ciel)
    Descendez la main gauche vers la Terre (main flex pour capter le Qi de la Terre)

  • EXPIREZ Reformez votre boule de Qi

  • Faites le de l'autre coté


A faire 4 fois

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Améliore la flexibilité des épaules et des bras et coordonne la respiration

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 6 - Jour 1