BA DUAN JIN

En position Ma Bu:
Pieds plus large que le bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

• Mains au niveau du bassin, paumes de mains en direction du ciel

• Montez les mains au niveau de la poitrine

• INSPIREZ bander l'arc :
  Genou droit fléchis
  Poing droit serré pour tenir la corde
  Jambe gauche tendu
  Main gauche flex avec l'index et le majeur collés, les autres doigts repliés

• EXPIREZ relâchez dans la direction où vous visez

• Revenez en Position Ma Bu et reprenez de l'autre coté

A faire 4 fois