BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

SOUTENIR LE CIEL

En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • Crochetez vos doigts

  • Montez les bras (doigts crochetés) au dessus de la tête (paumes en direction du ciel) pour soutenir le ciel (Etirez-vous)

  • Redescendez


A faire 4 fois

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Induit de la mobilité dans les épaules et les bras, étire l'ensemble du corps et améliore l'équilibre

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 4 - Jour 1