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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS DU FOIE ET DE LA VESICULE BILIAIRE
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Tenir la posture 30 secondes à 1 minute
Assis les jambes écartées - pieds Flex - Dos droit - les bras tendus :
Effectuez une légère torsion du buste vers la jambe droite et descendez sur cette jambe en étirant les bras.
Refaire de l'autre coté
Revenez DOUCEMENT dans la posture assise
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice favorise la souplesse et la flexibilité de la colonne vertébrale, assouplit la région du bassin.
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 24 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 24 - Jour 1
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