ETIREMENTS

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

ETIREMENT DES MERIDIENS DU FOIE ET DE LA VESICULE BILIAIRE

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

Tenir la posture 30 secondes à 1 minute

Assis les jambes écartées - pieds Flex - Dos droit - les bras tendus :

Effectuez une légère torsion du buste vers la jambe droite et descendez sur cette jambe en étirant les bras.

Refaire de l'autre coté

Revenez DOUCEMENT dans la posture assise

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Cet exercice favorise la souplesse et la flexibilité de la colonne vertébrale, assouplit la région du bassin.

Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 24 - Jour 1

Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 24 - Jour 1