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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS MAITRE COEUR ET TRIPLE RECHAUFFEUR
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Assis en tailleur - dos droit - bras tendus - mains Flex :
Regardez votre main droite 30 secondes puis regardez la main gauche 30 secondes
Revenez DOUCEMENT et enroulez vos épaules.
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice fortifie les épaules, étire les muscles du cou.
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 23 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 23 - Jour 1
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