ETIREMENTS
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS MAITRE COEUR ET TRIPLE RECHAUFFEUR
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Assis en tailleur - dos droit - bras tendus - mains Flex :
Regardez votre main droite 30 secondes puis regardez la main gauche 30 secondes
Revenez DOUCEMENT et enroulez vos épaules.
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice fortifie les épaules, étire les muscles du cou.
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 23 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 23 - Jour 1