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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS DE LA VESSIE ET DES REINS
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Tenir la posture 30 secondes à 1 minute
Assis jambes tendues ou genoux légèrement fléchis - pieds Flex - mains en prière :
Restez 3 profondes respirations dos droit - puis faites une flexion à l'avant - gardez les mains en prières - Restez
Revenez DOUCEMENT dans la posture assise
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice étire les épaules, assouplit la colonne vertébrale, soulage les lombaires.
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 22 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 22 - Jour 1
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