ETIREMENTS

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

ETIREMENT DES MERIDIENS DE LA VESSIE ET DES REINS

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

Tenir la posture 30 secondes à 1 minute

Assis jambes tendues ou genoux légèrement fléchis - pieds Flex - mains en prière :

Restez 3 profondes respirations dos droit - puis faites une flexion à l'avant - gardez les mains en prières - Restez

Revenez DOUCEMENT dans la posture assise

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Cet exercice étire les épaules, assouplit la colonne vertébrale, soulage les lombaires.

Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 22 - Jour 1

Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 22 - Jour 1