ETIREMENTS
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS DU COEUR ET DE L'INTESTIN GRELE
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Tenir la posture 30 secondes à 1 minute
Assis plantes de pieds jointes - genoux ouverts de chaque coté - doigts crochetés :
Restez 3 profondes respirations dos droit - puis faites une flexion à l'avant - Restez
Revenez DOUCEMENT dans la posture assise
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice peut soulager la sciatique et les douleurs lombaires car elle étire le dos et assouplit la région du bassin
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 21 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 21 - Jour 1