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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
ETIREMENT DES MERIDIENS DU COEUR ET DE L'INTESTIN GRELE
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Tenir la posture 30 secondes à 1 minute
Assis plantes de pieds jointes - genoux ouverts de chaque coté - doigts crochetés :
Restez 3 profondes respirations dos droit - puis faites une flexion à l'avant - Restez
Revenez DOUCEMENT dans la posture assise
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Cet exercice peut soulager la sciatique et les douleurs lombaires car elle étire le dos et assouplit la région du bassin
Enchainement 1 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 21 - Jour 1
Enchainement 2 : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 18 et Jour 19 à Jour 21 - Jour 1
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