ECHAUFFEMENT

En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

• Regardez à droite puis faire un demi cercle pour aller regarder à gauche (6 fois)

• Enroulez vos épaules (3 fois dans un sens 3 fois dans l'autre sens)

• Entourez vos bras autour de votre corps à droite puis à gauche (6 fois)

• Rotation des hanches (3 fois dans un sens 3 fois dans l'autre sens)

• Rotation des genoux (3 fois dans un sens 3 fois dans l'autre sens)

• Rotation des chevilles (3 fois dans un sens 3 fois dans l'autre sens)