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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
LA GRUE S'ETIRE PUIS S'ENVOLE
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez vos tensions
INSPIREZ : Penchez vous à l'avant (dos plat) tout en déplaçant la jambe droite derrière (étirez-vous du sommet du crâne jusqu'au talon)
EXPIREZ : Montez la jambe droite à l'avant genou fléchit, déployez vos ailes pour vous envoler
A pratiquer 4 fois de chaque coté
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
La GRUE est calme et majestueuse.
Elle ouvre et déploie ses grandes ailes comme une grande respiration.
De part l’amplitude des mouvements, les fascias et muscles profonds sont sollicités, la structure du squelette libérée.
Elle exprime la dynamique de l’élément MÉTAL.
Elle est calme et paisible, comme la nature à l’automne.
L’énergie des POUMONS / GROS INTESTIN est renforcée et harmonisée, ainsi que l’énergie dans toute la cage thoracique, l’énergie du Cœur / Maître Cœur est libérée et apaisée.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 à Jour 17 - Jour 1
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