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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
LE SINGE OBSERVE PUIS SAISIT LE FRUIT ET LE MANGE
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez vos tensions
Formez une patte de singe en joignant le pouce avec les autres doigts (pinces)
Montez vos mains à hauteur de vos clavicules, puis regardez à droite puis à gauche
INSPIREZ : Montez le bras droit au dessus de la tête pour cueillir le fruit, tout en avançant le pieds droit. Votre talon gauche se décolle.
EXPIREZ : Revenez en Wu Ji pour manger le fruit, dos rond
A pratiquer 4 fois de chaque coté
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Le Singe est toujours en activité. Il est vif, imprévisible et agile.
Curieux et prêt à tout, à l'image de son regard très mobile qui se porte de tout côté.
Son élan intérieur semble toujours agité. Il est joyeux et plein de vitalité.
Il exprime la dynamique de l’élément FEU et l’énergie de l’été.
L’énergie du CŒUR sera renforcée par l’imitation du SINGE.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 à Jour 16 - Jour 1
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