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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
L'OURS SE FROTTE LE VENTRE PUIS AVANCE TRANQUILLEMENT
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez vos tensions
Formez des pattes d'ours en serrant vos poings
Massez votre ventre en formant un cercle (à faire 4 fois)
INSPIREZ : Montez le bras droit au dessus de la tête bras gauche en arrière tout en avançant le pieds droit
EXPIREZ : Penchez vous vers l'avant tout en allongeant loin devant le bras gauche à l'avant et le bras droit loin derrière
INSPIREZ : Redressez vous
EXPIREZ : Revenez en position Wu Ji
A pratiquer 4 fois de chaque coté
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Son corps est comme ramassé. L’ours paraît peu mobile et pourtant il est surprenant de rapidité et d’agilité. Comme si toute sa puissance et son agilité s’exprimaient tout en restant à l’intérieur de lui-même, en son centre, sans dispersion ni gesticulation.
Puissamment enraciné, centré, il est rond et gourmand.
Si toutes ses qualités s’expriment dans la pratique, l’énergie de la RATE-PANCREAS et de l’estomac sera harmonisée et renforcée.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 à Jour 15 - Jour 1
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