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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
LE CERF AVANCE ET SE TOURNE PUIS IL BONDIT
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - ACTIVEZ VOTRE PERINÉE (imaginez une envie d'uriner et un gaz à retenir)
Faites de vos mains des bois de cerf en pliant majeur et l'annulaire vers la paume, positionnez votre pouce par dessus. L'index et l'auriculaire reste tendus.
INSPIREZ : Montez les bras au dessus de la tête en avançant le pieds droit
EXPIREZ (périnée) : Penchez vous vers l'avant tout en effectuant une torsion sur la droite
INSPIREZ : Redressez vous
EXPIREZ (périnée) : Formez un dos rond
INSPIREZ : Montez les bras au dessus de la tête
EXPIREZ (périnée) : Revenez en position Wu Ji
A pratiquer 4 fois de chaque coté
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Le Cerf est connu pour sa puissance sexuelle. Dans toute la pratique il y a une sollicitation du périnée, par des contractions et relâchements légers. Le corps toujours élancé et droit, élégant et fluide, les oreilles en action, il est en état de vigilance et de crainte d’un prédateur, toujours prêt à bondir et prendre la fuite
L’énergie des REINS est donc principalement stimulée.
Par le positionnement particulier des doigts (mudra) durant tout le Qigong, l’énergie Cœur / Intestin Grêle et Poumons / Gros Intestin sont également sollicités.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 à Jour 14 - Jour 1
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