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INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
LE TIGRE BONDIT SUR SA PROIE
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Fléchissez les articulations des doigts pour imiter les griffes d'un tigre féroce
INSPIREZ : Montez les bras au dessus de la tête , préparez vous à bondir
EXPIREZ : Plongez à l'avant, fessiers vers l'arrière, dos plat, allongez vos bras
INSPIREZ : Redressez vous et penchez vous vers l'arrière
EXPIREZ : Revenez en position Wu Ji
A pratiquer 4 fois
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Le Tigre sollicite et renforce les muscles et les tendons au travers une dynamique féline et constante, de reploiement et déploiement successifs. Son regard est appuyé et puissant. Le Tigre c’est le doux, le calme et la puissance qui peut exploser à tout instant.
Les mouvements du tigre renforcent et harmonisent principalement le FOIE. Les reins et le cœur profitent également.
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 3 - Jour 12 et Jour 13 - Jour 1
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