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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
FAIRE VIBRER LA COLONNE VERTEBRALE
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
INSPIREZ montez les bras au dessus de la tête en décollant les talons
EXPIREZ en faisant tomber DOUCEMENT les talons et les bras
A faire 4 fois
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Induit de la mobilité dans les épaules et les bras, étire l'ensemble du corps et améliore l'équilibre
Permet de s'ancrer dans la Terre et de faire vibrer tout le corps
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 11 - Jour 1
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