BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

FAIRE VIBRER LA COLONNE VERTEBRALE

En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • INSPIREZ montez les bras au dessus de la tête en décollant les talons

  • EXPIREZ en faisant tomber DOUCEMENT les talons et les bras


A faire 4 fois

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Induit de la mobilité dans les épaules et les bras, étire l'ensemble du corps et améliore l'équilibre
Permet de s'ancrer dans la Terre et de faire vibrer tout le corps

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 11 - Jour 1