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Pré-inscriptions 2024 - 2025 disponibles : Lien vers les
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
SERRER LES POINGS
En position Ma Bu:
Pieds plus large que le bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
INSPIREZ : Poings serrés au niveau de la taille
EXPIREZ : tendre le bras droit comme pour donner un coup de poing
A faire 4 fois de chaque coté
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
Fortifie les jambes et les bras, tout en expulsant les tensions
Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 10 - Jour 1
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