BA DUAN JIN

INITIATION AU QI GONG

CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS

SERRER LES POINGS

En position Ma Bu:
Pieds plus large que le bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel

Peut être réalisé assis sur une chaise

Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions

  • INSPIREZ : Poings serrés au niveau de la taille

  • EXPIREZ : tendre le bras droit comme pour donner un coup de poing


A faire 4 fois de chaque coté

BENEFICES POUR LA SANTÉ :

Fortifie les jambes et les bras, tout en expulsant les tensions

Enchainement : Pratiquez Jour 1 à Jour 10 - Jour 1