RESPIRATION
INITIATION AU QI GONG
CETTE FICHE NE REMPLACE EN AUCUN CAS UNE SEANCE DISPENSÉE EN PRESENTIEL
RESPECTEZ VOTRE CORPS
Définition : Discipline traditionnelle chinoise fondée sur la libération de l'énergie vitale, associant mouvements fluides, exercices respiratoires et concentration de l'esprit.
Qi Gong = Qi (Energie) + Gong (Travail)
Bienfaits :
Il apaise certaines douleurs et aide à lutter contre des pathologies graves
Il assouplit les muscles, les articulations et soulage les tensions
Grâce à des mouvements sans à-coups et un travail autour de l'axe du corps, il éduque aux bonnes postures.
Le Qi Gong passe également par un exercice respiratoire.
En effet, la respiration se doit d'être lente, particulièrement profonde et dans un rythme régulier.
De ce fait, le Qi Gong est allié à la méditation de façon à compléter les mouvements.
La pratique de la respiration est très importante lorsqu'on travaille sur l'humeur et le bien-être.
Le simple fait d'ajuster la façon dont vous respirez peut non seulement jouer sur votre rythme cardiaque, mais aussi affecter votre système nerveux et influencer votre réponse émotionnelle.
RESPIRATION ABDOMINALE ET PETITE CIRCULATION CELESTE
* Le Dian Tian inférieur encore appelé « océan de l'énergie », il est considéré comme le centre de la vie instinctive et intuitive, dont dépendent toutes nos fonctions physiologiques mais aussi psychologiques. Physiologiquement, il correspond au centre de gravité du corps humain.
En position Wu Ji :
Pieds largeur du bassin - genoux légèrement fléchis - sommet du crâne en direction du ciel
Peut être réalisé assis sur une chaise
Position des mains : en dessous du nombril sur le Dian Tian Inférieur *
Pour les Femmes : main droite sur main gauche
Pour les Hommes : main gauche sur main droite
Respiration :
Inspirez profondément par le nez - gonflez votre abdomen
Expirez profondément par le nez - dégonflez votre abdomen - Expulsez toutes tensions
Petite circulation céleste :
Les yeux fermés - Positionnez la pointe de votre langue au niveau des dents supérieures et apaisez votre langue
INSPIREZ en imaginant l'énergie montée depuis la base de votre périnée en passant par votre dos, l'arrière du crâne, le sommet du crâne, le visage jusqu'à la lèvre supérieure (trajet rouge : vaisseau gouverneur)
EXPIREZ en imaginant cette énergie descendre depuis la lèvre inférieure, l'avant de votre corps jusqu'à la base du périnée (trajet bleu : vaisseau conception)
Le petit circulation céleste est une pratique de méditation taoïste qui a pour but de faire circuler l'énergie dans tout votre corps.
Pratiquer pendant 1 minute jusqu'à x minutes
BENEFICES POUR LA SANTÉ :
La petite circulation a pour but de faire circuler l’énergie dans tous les méridiens à partir du vaisseau gouverneur (Du Mai) et conception (Ren Mai).
Enchainement : Cette pratique débutera et clôturera votre enchainement