Hatha Yoga / chaise

Tout comme en yoga classique, le yoga sur chaise offre de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale. Il permet de :

• Tonifier le corps avec des postures simples et engageantes

• Retrouver de la mobilité, en particulier dans le dos, le travail sur l'auto-grandissement de la colonne étant l'un des piliers de la pratique du Yoga

• Améliorer sa souplesse et donc son bien-être physique comme émotionnel

• Chasser les tensions musculaires et articulaires grâce aux étirements et torsions dorsales

• Développer une meilleure conscience corporelle et ainsi reprendre possession de son corps pour mieux vivre avec au quotidien

• Trouver un meilleur maintien et une meilleure posture, ce qui aura des conséquences sur les tensions et douleurs que l'on peut ressentir, là encore, dans les petits gestes du quotidien

• Baisser le stress grâce à la respiration et la méditation

• Booster la productivité en entreprise en offrant un petit moment de pause et de recul au milieu de sa journée de travail, pour ensuite mieux repartir

• Augmenter la confiance en soi notamment en réalisant des postures dont on ne se pensait pas capable

• Redonner goût au sport et au mouvement pour ainsi créer une routine saine

À qui s'adresse le yoga sur chaise ?

On réduit souvent le yoga sur chaise à une pratique destinée uniquement aux seniors. Il est vrai que ce public est tout indiqué, mais il est loin d'être le seul !

Les personnes souffrant de diverses blessures, étant en convalescence ou en surpoids.

Le yoga sur chaise est également conseillé aux travailleurs sédentaires qui restent de longues heures chaque jour assis devant un ordinateur. Et de la même manière aux collégiens, lycéens et étudiants. Il s'agit de contrebalancer la position assise et statique par le mouvement et par les étirements pour une sensation de bien-être immédiat, pour éviter les blocages ou les douleurs du dos et pour améliorer la circulation sanguine.

Enfin, les femmes enceintes peuvent aussi s'y essayer, car la chaise permet de garder un bon équilibre dans les postures debout, même quand le centre de gravité évolue avec la taille du ventre, quand la prise de poids affaiblit muscles et articulations, et quand on s'essouffle rapidement.

Le yoga, qu'il soit sur chaise ou non, est aussi connu pour aider à maintenir un bon équilibre hormonal, ce qui n'est pas une mince affaire pendant la grossesse !

Bref, tout le monde peut avoir un intérêt à connaître quelques postures de yoga sur chaise et à les inclure dans son quotidien.